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Tratamiento de los problemas de ansiedad
Si estás experimentando cierto grado de ansiedad o nerviosismo en algún momento, es normal. El problema aparece cuando la intensidad es muy alta, o cuando ocurre con demasiada frecuencia.
La ansiedad y el nerviosismo se manifiestan mediante los siguiente sÃntomas :
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A nivel fÃsico y emocional: podemos sentir calor, taquicardias, sensación de axfisia, presión en el pecho, miedo, inseguridad, etc.
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A nivel de pensamientos: podemos experimentar pensamientos sobre el peligro que entrañan dichos sÃntomas, sobre la incapacidad de uno mismo para manejarlos, presencia insistente de pensamientos negativos, ...
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Y a nivel de conducta: podremos sentir inquietud o la necesidad de huida o evitación de determinadas situaciones o estÃmulos, ...
La ansiedad es el sÃntoma común y principal de muchos problemas y trastornos: fobia, obsesiones y compulsiones, ansiedad generalizada, preocupaciones, pánico y agorafobia, etc. En todos estos casos, el tratamiento consiste en: entrenamiento en técnicas de relajación; la mejora del conocimiento sobre los sÃntomas implicados y su funcionamiento; discusión de los pensamientos negativos; y en muchos casos, exposición a la situación o estÃmulos temidos.
